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葉酸を多く含む代表的な食べ物とは?

妊娠をきっかけに専門家による栄養指導を学んだり、地域などで行われる母親学級に参加された方も多いのではないでしょうか。こうした機会に、葉酸が持つ働きと、葉酸を多く含んだ食品を学んだ方も多いと思います。

 

一般的に、葉酸を多く含む代表的な食べ物としては、レバーを挙げることが出来ます。ほうれん草などの野菜にも、多くの葉酸が含まれています。こうした食品を食べることで葉酸を摂取しようとした場合、熱によって溶け出てしまい摂取しにくいという葉酸の性質を理解した上で、食材を調理するようにしましょう。

 

一般的に、「冷え」は不妊症の一因と考えられています。

 

体温の低い状態が続くと血液の流れが阻害され、代謝が落ちて、排卵障害が起きたり、子宮機能が落ちるといった報告があります。最近、冷え性の緩和にお灸が脚光を浴びています。

 

お灸は緊張をほぐして血行を良くして自律神経に働きかけ、体全体をリラックスさせる効果があります。

 

冷えを克服して温かな赤ちゃんのお部屋(子宮)を作りましょう。治療段階で判明する不妊の原因というと、子宮着床障害のほかに排卵障害といった女性由来の場合と、精子が微量かほとんどない無精子症や性機能障害など男性由来のものとが想定されます。

 

原因といってもこのように複数あり、男女どちらかのせいにするのは非現実的です。きちんと不妊に対策を講じようと思ったら、女性のみならず男性も検査を受けることが必要です。

 

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